คอลลาเจนเด่นที่ผิวพรรณ

Posted by in ความงาม on 2 มิถุนายน 2015 Comments off

ชั่วโมงนี้คงแทบไม่มีท่านใดที่จะไม่รู้จักกับคอลลาเจนเป็นแน่แท้

แม้แต่เครื่องดื่มยอดนิยมอย่างกาแฟยังมีการเติมคอลลาเจนลงไปเป็นตัวชูโรง โดยคอลลาเจน ซึ่งมีรากศัพท์จากภาษากรีซคำว่า Kolla ที่หมายถึงกาว เรียกได้ว่าเป็นกาวแห่งชีวิตเลยก็ว่าได้  เนื่องจากคอยทำหน้าที่เชื่อมเซลล์และอวัยวะต่างๆ ในร่างกายเข้าด้วยกัน พร้อมปกป้องอวัยวะต่างๆ ให้อยู่ภายใต้ผิวหนัง

จริงๆ แล้วคอลลาเจนคือ โปรตีนธรรมชาติในร่างกาย ในคอลลาเจนมีสารสำคัญ 2 ชนิด คือ Proteoglycan และ Glycosaminoglycans ซึ่งเป็นโปรตีนที่เป็นโครงสร้างหลักของผิว เส้นผม เล็บ กระดูก ข้อต่อ ตลอดจนผนังหลอดเลือด ในขณะที่ชั้นหนังแท้ของเรา มีคอลลาเจนมากถึง 75% ที่ทำหน้าที่ให้ผิวดูเรียบตึง พร้อมทำงานควบคู่กันไปกับโปรตีนอย่างอิลาสติน ซึ่งมีหน้าที่คอยดูแลความยืดหยุ่นของผิว ดังนั้นผิวพรรณที่อุดมไปด้วยคอลลาเจนก็จะมีความเรียบเนียนกระชับพร้อมกับความเปล่งปลั่ง บางคนถึงกับเรียกมันว่า “กาวแห่งชีวิต” หรือให้สมญานามคอลลาเจนว่าเป็น โปรตีนแห่งความงาม  หรือกระดูกของผิวพรรณเลยทีเดียว

แต่กลับเป็นเรื่องที่น่าตกใจไม่น้อยเลย โดยเฉพาะสาวๆ ที่จะมีความเสื่อมสภาพของคอลลาเจนมากกว่าหนุ่มๆ  เมื่อมีอายุตั้งแต่ 25 ปีขึ้นไป โดยอัตราที่ลดลงในผิวชั้นหนังแท้ ถึง 1.5% ต่อปีทีเดียว

ดังนั้นมันจึงเป็นที่มาของ บรรดาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่นำเอาคอลลาเจนผสมลงไป เพื่อให้ผู้ใช้ได้ทานกันทั้งในรูปแบบผง, แบบเม็ด และแบบน้ำจนทำให้ผิวพรรณกลับมาดูขาวใสดูมีน้ำมีนวลเหมือนเดิม แม้คอลลาเจนแบบฉีดจะเห็นผลได้อย่างชัดเจนมากที่สุดในขณะนี้ แต่ก็ยังคงมีราคาแพงเกินกว่าคนธรรมดาจะอาจเอื้อม  ทำให้ผู้คนจำนวนไม่น้อยหันมาอาศัยการทานคอลลาเจนเพื่อความสะดวกและไม่เจ็บเนื้อเจ็บตัว ซึ่งหากเราทานไปเรื่อยๆ ผิวของเราก็จะค่อยๆดีขึ้นตามลำดับ

การรับประทานคอลลาเจนที่สกัดจากปลาทะเลน้ำลึกเป็นอาหารเสริมประจำอย่างต่อเนื่อง สามารถช่วยเสริมคอลลาเจนที่พร่องลงตามวัยที่เพิ่มขึ้น คืนกลับให้ร่างกาย สามารถช่วยป้องกันและชะลอริ้วรอยเหี่ยวย่น รอยตีนกา ความแห้ง กระด้าง ช่วยผิวพรรณให้มีความชุ่มชื้น นุ่มนวลเรียบเนียน คงความยืดหยุ่นของผิวไว้ ถ้าให้ดียิ่งขึ้นควรรับประทานวิตามินอีด้วย เพื่อช่วยเพิ่ม (Dermis) ซึ่งการทาที่ผิวหน้าและผิวตัวจะซึมเข้าสู่ผิวได้แค่เพียงชั้นหนังกำพร้าเท่านั้น

ความต้องการคอลลาเจนของร่างกายเรานั้นอยู่ที่ 4,000-6,000 มิลลิกรัมต่อวัน และทานแบบไหนก็ต่างให้ประสิทธิภาพ ที่ไม่ต่างกัน อย่างไรก็ดีหากเรามาแก้ไขที่ต้นเหตุได้ มันก็จะดีกว่าด้วยการหลีกเลี่ยงรังสี ยูวีจากแสงแดด, งดสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์, หลีกเลี่ยงสารอาหารที่ปนเปื้อนอนุมูลอิสระ แล้วหันมาเอาใจใส่ในสุขภาพของตัวเองอย่างจริงจังด้วยการออกกำลังกายให้เลือด ลมไหลเวียนดีและมีการทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่โดยเฉพาะอาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจนจากธรรมชาติไม่ว่าจะเป็นจำพวกพืช หรือว่าสัตว์ แต่ในสัตว์จะมีคอลลาเจนมากกว่าพืชอย่างเช่นปลาทะเลน้ำลึก, ปลาทู และปลากระเบน

และหากอยากจะได้ผลดังตั้งใจแล้วล่ะก็ขอให้ทานอาหารที่มีวิตามินซีทั้งผัก และ ผลไม้อย่างคะน้า, มะเขือเทศ, ฝรั่ง, ส้ม, ขี้เหล็ก, มะม่วงร่วมด้วยการจะเป็นการดีเพราะจะช่วยให้ร่างกายของเราดูดซึมวิตามินซีไป ใช้ในการเสริมสร้างคอลลาเจนให้แข็งแรง และที่สำคัญไม่น้อยไปกว่ากันนั่นก็คือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน

ประโยชน์ของคอลลาเจนนั้น จริงๆแล้วยังมีอีกมากมายที่เรานั้นยังไม่รู้ ยังสามารถไปช่วยในเรื่องของผม และเล็บแข็งแรงขึ้น และเพิ่มประสิทธิภาพของข้อกระดูกทำให้ลดอาการปวดตามข้อได้ อาหารที่เราได้รับจาก คอลลาเจน จะมีเนื้อปลาทะเล, สาหร่ายทะเล หรือสาหร่ายน้ำจืด, น้ำมะพร้าว, เนื้อไก่, เนื้อหมู, ไข่ขาว, ผักเขียวต้ม, ผลไม้สีแดงต่างๆ, กระเทียม, กระดูกปลาและกระดูกสัตว์ต่างๆ, เนยแข็งและชีส, ข้าวโอด, ชาเขียว ชาดำ และยังมีอาหารอีกมากมายที่มี คอลลาเจน อยู่ อย่างไรก็ดีในการรับประทานอาหาร หรือการทานอาหารเสริม ให้ได้ประสิทธิภาพดีที่สุดก็ควรรับประทานคู่กับอาหารที่มีวิตามินซีด้วย เนื่องจากวิตามินซีจะเป็นการช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมคอลลาเจนให้เข้าสู่ร่างกายมากยิ่งขึ้น ซึ่งจะเป็นการช่วยทำให้ผิวของคุณสาวๆ มีสุขภาพดีขึ้น ขาวขึ้น แลดูอ่อนเยาว์ และมีสุขภาพดีมากยิ่งขึ้น