ดูแลสุขภาพทั่วตัวหัวจรดเท้า

Posted by in สุขภาพร่างกาย on 2 มิถุนายน 2015 Comments off

การดูแลรักษาสุขภาพให้สดใสแข็งแรงอย่างสม่ำเสมอนั้นมันเป็นเรื่องที่ดี เลยทีเดียว โดยการดูแลสุขภาพนั้นมันไม่จำเป็นต้องจำเพาะเจาะจงลงไปในส่วนใดส่วนหนึ่งของ ร่างกายเป็นพิเศษ แต่ทางทีดีควรที่จะดูแลให้ทั่วถึงไปทุกสัดส่วนของร่างกาย ซึ่งในวันนี้เราก็มีทริคที่ดีในการดูแลสุขภาพที่ดีตั้งแต่หัวจรดเท้า เริ่มต้นอย่างง่ายดายด้วยการดื่มน้ำสะอาด นอกจากจะช่วยบำรุงสุขภาพผิวพรรณให้ดูสดชื่นเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวลแล้วนั้นมัน ยังสามารถที่จะช่วยให้ลดความสุ่มเสี่ยงที่จะเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และ มะเร็งกระเพาะปัสสาวะได้ครึ่งต่อครึ่งเชียวล่ะ ขณะที่การบ้วนปากด้วยน้ำชาก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ดีที่จะช่วยลดแบคทีเรียใน ช่องปาก โดยในน้ำชานั้นมันมีสารโพลีฟีนอลที่มีฤทธิ์ยับยั้งการเติบโตของแบคทีเรีย

ซึ่ง เป็นต้นตอของฟันผุ นอกจากนี้ก็ควรที่จะดื่มน้ำชาหลังอาหารเพื่อช่วยลดอาการโรคเหงือกได้อีกทาง ด้วย การเปิดโอกาสให้ฝ่าเท้าของเรานั้นมันได้สัมผัสกับพื้นทรายหรือสนามหญ้านุ่มๆ เสียบ้างก็จะช่วยให้ระบบประสาทที่เท้าได้รับการกระตุ้น ซึ่งจะส่งผลให้โลหิตหมุนเวียนได้ดีอีกด้วย ส่วนการเดินเร็วพร้อมแกว่งแขนไปมาก็นับได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่ไม่ ทำให้หัวเข่าได้รับการกระแทกมากจนเกินไปเปรียบเสมือนกับการวิ่งเหยาะๆ โดยเราสามารถพลิกแพลงการเดินของเราไปเป็นการเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ เช่นเดียวกับการเดินระยะสัก 3-4 ป้ายรถเมล์แทนการขึ้นลดเพื่อเป็นการช่วยบริหารกล้ามเนื้อหัวใจไปในตัว นอกจากนี้การเติมไขมันที่ดีอย่างไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งมีในน้ำมันมะกอก, น้ำมันถั่วและโอเมก้า 3 ที่ได้จากไขมันของปลาทะเลน้ำลึก ที่จะช่วยในด้านความจำและมีสารต้านมะเร็งพร้อมทั้งยังบำรุงหัวใจ

ซึ่ง ร่างกายของเราต้องการสารจำพวกนี้ไม่น้อย การตื่นเช้าขึ้นมาเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์และรับแสงแดดอ่อนๆ เพื่อเป็นการสร้างวิตามินดีให้กับร่างกายของเรา โดยเฉพาะสาวทั้งหลายที่ควรได้รับแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้าหรือยามเย็นก็จะเป็นผลที่ช่วยทำให้ลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้า นมน้อยกว่าสาวที่กลัวแดด ทั้งนี้ทั้งนั้นพวกเราต่างก็ต้องหมั่นหาเวลามาออกกำลังกายให้ได้อย่างสม่ำ เสมอเพื่อให้ได้สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ สำหรับผู้ที่ยังนิ่งนอนใจไม่ให้ความห่วงใยต่อสุขภาพแล้วล่ะก็ขอแนะนำให้ท่าน รีบหันมาดูแลเอาใจใส่ในสุขภาพให้ดีเพื่อที่จะมีชีวีที่ยืนยาวไปพร้อมกับ สุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง โดยไม่มีคำว่าช้าไปเสมอสำหรับท่านที่กลับตัวกลับใจอยากมารักษาสุขภาพก็ควร ที่จะลุกขึ้นมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน, การอยู่ และการใช้ชีวิตในแต่ละวันเสียใหม่เพื่อให้ได้สุขภาพดีทั่วตัวหัวจรดเท้า