ตะเกียบช่วยหุ่นเนี้ยบ

Posted by in สุขภาพร่างกาย on 2 มิถุนายน 2015 Comments off

หลายต่อหลายท่านในที่นี้คงมีหลากหลายวิธีในการลดน้ำหนักที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งก็คงมีทั้งที่เห็นผลอย่างชัดเจนและที่ล้มเหลวไม่เป็นท่า แต่พวกท่านทั้งหลายในที่นี้เชื่อกันหรือไม่ว่าเพียงแค่เราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหารด้วยการหันมาใช้ตะเกียบแทนช้อนส้อมเท่านี้ก็มีบทบาทสำคัญในการช่วยลดน้ำหนักได้แล้วล่ะ เมื่อมาถึงตรงนี้คงมีผู้ที่สงสัยไม่น้อยว่าตะเกียบจะช่วยหุ่นเนี้ยบได้อย่างไรเราจึงตามไปดูกันเลยดีกว่า ตะเกียบกลายเป็นอาวุธลับสำหรับการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีนั้นมันก็มาจากการที่ตะเกียบเป็นอุปกรณ์ที่ใช้ในการหยิบจับอาหารเข้าปากได้ไม่ง่ายนักจึงเป็นการจำกัดปริมาณในการทานอาหารของเราไปได้ในตัวนั่นเอง  รวมทั้งยังส่งผลให้สมองของเราได้มีเวลาไตร่ตรองถึงอาหารแต่ละอย่างที่จะคีบเข้าปากจนทำให้เรารู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้น ดังนั้นเราควรฝึกการใช้ตะเกียบคีบอาหารให้คล่องอย่างสม่ำเสมอและไม่ต้องเกรงว่าเมื่อใช้จนถนัดแล้วมันจะส่งผลร้ายแต่อย่างใดเพราะอย่างไรก็ตามการใช้ตะเกียบคีบอาหารย่อมน้อยกว่าการใช้ช้อนส้อมอย่างแน่นอนและยังเป็นการบังคับให้ทานช้าลงอีกด้วย

ขณะเดียวกันนั้นเราก็ควรหั่นอาหารให้เป็นชิ้นพอดีคำเพื่อที่จะให้เราใช้ตะเกียบคีบได้ง่ายขึ้น และเป็นการลดโอกาสการทานอาหารคำโต นอกจากนี้ที่สำคัญเราก็ต้องเคี้ยวอาหารอย่างช้าๆ ให้มั่นใจว่าละเอียดดีแล้วจึงค่อยกลืนลงท้อง เช่นเดียวกับการที่เราต้องวางตะเกียบลงข้างๆ บ้างระหว่างที่เราเคี้ยวอาหาร หลังจากเคี้ยวจนหมดปากแล้วจึงค่อยคีบอาหารคำต่อไปเพียงเท่านี้ก็จะทำให้เราทานได้ช้าลงและอิ่มเร็วขึ้น

สำหรับผู้ที่ต้องการให้ตะเกียบช่วยหุ่นเนี้ยบแล้วล่ะก็ขอให้ลองเพิ่มความพยายามในการทานอาหารด้วยตะเกียบให้มันยากขึ้นไปกว่าการคีบอาหารทั่วๆ ไปเพื่อเป็นการบังคับให้ร่างกายของเรานั้นมันรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นไปในตัว โดยเราอาจจะลองใช้ตะเกียบคีบเอาไก่ย่างที่ยังไม่ได้หั่นมาทานดูบ้าง ซึ่งมันจะส่งผลให้เราคีบเนื้อไก่ได้ไม่เต็มคำมากนักและพอทานไปสักพักก็จะกลับกลายรู้สึกว่าอิ่มไปได้โดยอัตโนมัติ อย่างไรก็ดีเคล็ดลับของวิธีนี้นั้นมันก็คือการให้เราทานอาหารคำเล็กๆ เคี้ยวช้าๆ ให้แน่ใจว่าละเอียดแล้วค่อยกลืนลงท้องเพื่อเป็นการบังคับให้เรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้นไปในตัว ขณะที่หันมาใช้ตะเกียบเป็นประจำแล้วก็อย่างลืมดื่มน้ำให้เยอะๆ ในแต่ละวัน รวมทั้งหาเวลาออกกำลังกายพร้อมพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ได้หุ่นที่เป๊ะเวอร์