ท้องอืดท้องเฟ้อเจอวิธีนี้หายแน่

Posted by in สุขภาพร่างกาย on 26 เมษายน 2015 Comments off

หลายต่อหลายท่านในที่นี้คงเคยมีประสบการณ์อันแสนผะอืดผะอมกับอาการท้องอืดท้องเฟ้อ ซึ่งเจอเมื่อใดมันก็ช่างทนทุกข์ทรมานเหลือเกิน หลังจากทานอาหารเรียบร้อยแล้ว ดังนั้นวันนี้เราจึงมีวิธีปราบอาการท้องอืดท้องเฟ้อมาฝากกัน หากเราลองสังเกตดูจะเห็นอย่างชัดเจนว่าอาการท้องอืดท้องเฟ้อมักจะเจอในคนที่กินอาหารเร็วกว่าปกติ โดยการกินอาหารแบบจ้วงเอาจ้วงเอาและไม่เคี้ยวให้ละเอียดนั้นมันเป็นหนึ่งในต้นตอที่ก่อให้เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ ดังนั้นถ้าท่านไม่อยากต้องมาทรมานกับอาการนี้ก็เพียงแค่ปรับพฤติกรรมให้กินช้าลงสักหน่อยหรืออย่างน้อยก็ต้องเคี้ยวอาหารให้ได้อย่างน้อยคำละ 15 ครั้ง ขณะเดียวกันนั้นการดื่มน้ำผลไม้สดร่วมด้วยก็ช่วยได้ด้วยการอมน้ำผลไม้ไว้ในปากแล้วค่อยกลืนลงคอ โดยน้ำลายจะเข้าไปจัดการย่อยเอนไซม์ในน้ำผลไม้แล้วจึงค่อยส่งตรงสู่กระเพาะอาหาร ซึ่งเป็นการช่วยลดกระบวนการย่อยอาหารจนลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อไปในตัว

หากอยากทานผลไม้ควรทานก่อนเนื้อสัตว์อย่างน้อยราวครึ่งชั่วโมง โดยเนื้อสัตว์จะใช้เวลาในการย่อยนานกว่า 5 ชั่วโมง ขณะที่ผลไม้ใช้เวลาในการย่อยเพียงแค่ 30 นาทีเท่านั้นเอง ดังนั้นหากเราทานในเวลาไล่เลี่ยกันเนื้อสัตว์มันจะเป็นตัวขัดขวางการย่อยผลไม้ในทันที นอกจากนี้ก็จะไปปลุกให้ทั้งน้ำตาลและเอนไซม์ในผลไม้ออกอาละวาดจนท้องไส้ปั่นป่วนทำให้เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ แม้เทียนข้าวเปลือก (Fennel Seeds) เป็นสมุนไพรที่มีรสขม แต่ว่ามันสามารถช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี รวมทั้งยังมีฤทธิ์ขับลมในกระเพาะอาหารจนลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อไปในตัว ตลอดจนช่วยให้ลมหายใจสดชื่นขึ้นด้วยอีกต่างหาก เช่นเดียวกับผักใบเขียว ซึ่งมีส่วนช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ที่ขาดไม่ได้เลย เมื่อระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมันก็จะส่งผลให้การเผาผลาญทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น และลมกับแก๊ส ซึ่งเป็นตัวการที่ก่อให้เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ ในกระเพาะอาหารก็จะหมดไปจนทำให้ไม่ต้องเป็นห่วงว่ามันจะมากวนใจเราอีก

นอกจากนี้ยังมีสมุนไพรไทยอีกหลากหลายชนิดที่ช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้เป็นอย่างดี แต่หากให้เคี้ยวกันสดๆ บางท่านคงไม่ไหว ดังนั้นขอให้ลองหันมาดื่มชาสมุนไพรกันดีกว่าไม่ว่าจะเป็นชาเปปเปอร์มินต์, ชาขิง และชาเทียนข้าวเปลือก โดยชาเหล่านี้ก็มีทีเด็ดที่การช่วยย่อยอาหารได้ไม่แพ้กัน รวมทั้งยังเป็นการลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อหลังอาหารได้เหมือนกัน ดังนั้นการจิบชาสมุนไพรหลังอาหารนั้นมันก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ไม่เลวเลยสำหรับการบรรเทาความทรมานจากอาการท้องอืดท้องเฟ้อ