มุมมืด ลดน้ำหนักสูตรดาราแบบ 3-7 วัน

Posted by in สุขภาพร่างกาย on มกราคม 14, 2016 Comments off

มุมมืด ของการลดน้ำหนักสูตรดารา 3 วัน 7 วัน


ทำไมนะ ? การ ลดน้ำหนักด้วยสูตร 3 วัน 7 วัน จึงไม่ได้ผล

สูตรลดน้ำหนัก” สูตรนึงที่มีคนพูดถึงบ่อยๆ แถมมีคนมากมายต่างลองทำ สำเร็จบ้างไม่สำเร็จบ้าง คงหนีไม่พ้น สูตรน้ำหนักแบบ”เร่งด่วน” หรือ สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน 7 วัน ที่บอก ลดได้ 5 กิโลกรัม ภายใน 7 วัน หรือกิน 3 วัน ลงได้ 4 กิโลกรัม

บ้างก็ดึงเอาชื่อคนดังๆมาเคลมว่าเป็นสูตรดารา สูตรนางเอก สูตรนางฟ้า สูตรนั่นโน่นนี่มากมายหลากหลาย แล้วแต่จะหยิบยกมาชวนเชื่อ ทำให้เราเพ้อถึงผลลัพธ์ที่จะได้เมื่อทำตามสูตร

หลักการของ สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน 7 วัน

สูตรทุกสูตร จะเป็นการให้ตารางอาหารแต่ละวัน 3 มื้อ คือ เช้า เที่ยง และเย็น ให้ทานอาหารตามชนิดและปริมาณตามที่จัดให้ บางสูตรให้ทำเป็นรอบ รอบละ 3 วัน ทำซ้ำ 2 รอบและหยุด 1 วัน หรือ บางสูตรให้ทำเจ็ดวัน ติดต่อกัน 2 สัปดาห์ หยุด 1 วัน โดยถ้าหยุด หรือ หลุดโปรแกรมให้เริ่มใหม่

⚠ แน่นอนว่า เมื่อดูจากผลลัพธ์ ทุกๆ คนที่ทดลองทำตามสูตร ต่างพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า สูตรเร่งด่วนนี้ สามารถลดน้ำหนักได้จริงๆ และสามารถลดได้ในปริมาณมากภายในระยะเวลาอันสั้นอีกด้วย

พอมาถึงตรงนี้ เชื่อว่าหลายคน คงเริ่มคล้อยตามและอยากเริ่มทำตามสูตรนี้เป็นแน่แท้ แต่ !! ลองอ่านเนื้อหาให้จบก่อน แล้วค่อยตัดสินใจ ถ้าในเมื่อสูตรมันได้ผล แต่ทำไมกูรูด้านการลดน้ำหนักทั้งหลายจึงออกมาค้านแบบหัวชนฝาว่า ไม่ควรใช้สูตรเร่งรัด เหล่านี้ในการลดน้ำหนักหล่ะ ??

???? เมื่อเอาสูตรการลดแบบต่างๆ มาลองหาค่าปริมาณพลังงาน และ คุณค่าโภชนาการ สูตรลดน้ำหนักแบบเร่งรัดแบบนี้ไม่ต่างอะไรกับการอดอาหาร โดยจำกัดให้ร่างกายได้รับพลังงานต่ำและ คุณค่าทางอาหารไม่เพียงพอ

ในขณะที่ การลดน้ำหนัก ที่ถูกต้อง โดยไม่ทำลายสุขภาพนั้น จะต้องจัดปริมาณพลังงานและสารอาหารให้ได้รับน้อยกว่าที่ร่างกายต้องใช้ โดยค่าเฉลี่ยการใช้พลังงานของผู้ชายอยู่ที่ 2000 kcal และ ผู้หญิงอยู่ที่ 1600 kcal ซึ่งหากลดการรับพลังงานลงแค่วันละ 300-400 kcal ก็สามารถลดน้ำหนักได้ 0.5-1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์อยู่แล้ว

แต่สูตรเร่งรัด 3 วัน 7 กลับลดพลังงานลงมากถึง 1,250 kcal ต่อวันเลยทีเดียว ด้วยเหตุนี้เองจึงทำให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งก่อให้เกิดผลเสียแน่นอน

???? รูปร่างผอมชวนฝันที่ได้มานั้นเป็นเหมือนดาบสองคมที่แฝงผลเสียระยะยาวกับร่างกายอยู่ไม่น้อย

– น้ำหนักลงเพราะอาการขาดน้ำ

อีกสิ่งนึงที่ทำให้ผู้ที่ใช้สูตรลดน้ำหนักแบบเร่งรัด มีน้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็วคือ ปริมาณน้ำและน้ำหนักอาหารที่ตกค้างในกระเพาะอาหารหายไป เมื่อรับประทานตามสูตร อาหารในแต่ละวันมีปริมาณค่อนข้างน้อย และ อาหารส่วนใหญ่จะเป็นผักและผลไม้ ปริมาณกากใยอาหารที่ตกค้างอยู่ในระบบย่อยอาหารมีน้ำหนักน้อย เบา ประกอบกับการทานโยเกิร์ตและกาแฟดำ ที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ที่ทำร่างกายขับถ่ายและขับน้ำมากขึ้น

เมื่อปริมาณน้ำหนักที่หายไปเกิดจากปริมาณอาหารที่อยู่ในระบบย่อยอาหารน้อย และ ปริมาณน้ำในร่างกายที่ถูกขับออกพร้อมการขับถ่าย น้ำหนักที่ลดได้จึงเป็นเพียงตัวเลขบนตาชั่งเท่านั้น ซึ่งตัวเลขของปริมาณน้ำในร่างกาย ความจริงแล้วสามารถเพิ่มขึ้นและลดลงได้แบบวันต่อวันเฉลี่ย 1.5-2 กิโลกรัมต่อวัน เมื่อหยุดทำสูตร น้ำหนักจึงดีดกลับมาอย่างรวดเร็ว เรียกได้ว่าขึ้นแบบวันต่อวันเช่นกัน

– ภาวะขาดอาหารทำให้การเผาผลาญพลังงานลดลง

สาเหตุหลักที่ทำให้เหล่านักโภชนาการและ กูรูด้านการลดน้ำหนัก ไม่เห็นด้วยกับการลดน้ำหนัก สูตร 3 วัน 7 วัน เนื่องจากการได้รับพลังงานที่น้อยจนเกินไป เมื่อร่างกายได้รับพลังงาน ไม่เพียงพอต่อการใช้งาน ร่างกายจะเรียนรู้และหาวิธีการเอาชีวิตรอดจากภาวะขาดอาหาร โดยลดการทำงานของระบบต่างๆในร่างกายที่ใช้พลังงานสูงๆลง และจะค่อยๆสลายโปรตีนในกล้ามเนื้อมาเป็นพลังงานทดแทน ในขณะที่จะกักเก็บไขมันสะสมไว้ให้ได้มากที่สุด

เมื่อกล้ามเนื้อมีปริมาณน้อยลง จึงทำให้ระดับการเผาผลาญพลังงานระหว่างวันน้อยลงตาม และเมื่อทำต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ ร่างกายจะปรับกลไกเข้าสู่สภาวะจำศีลโดยสั่งให้ใช้พลังงานให้เท่ากับปริมาณที่ได้รับเท่านั้น

ถ้าหากยังเป็นวัยรุ่นร่างกายอาจหยุดการเจริญเติบโต สมองทำงานช้าลง เคลื่อนไหวช้า กล้ามเนื้ออ่อนเเรง เหนื่อยง่าย กระดูกและฟันเปราะ ด้วยสภาวะดังกล่าว เมื่อทานอาหารในปริมาณมากขึ้นจากเดิมแม้เพียงเล็กน้อย ก็สามารถทำให้น้ำหนัก เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เพราะร่างกายเผาผลาญได้น้อยลงนั่นเอง

– จิตตกลดแล้วกลับมาอ้วนใหม่

สูตรลดน้ำหนักแบบนี้ เป็นสูตรที่ไม่สามารถปฏิบัติเป็นกิจวัติประจำวันได้เป็นเวลานาน เนื่องจากมีการจำกัดปริมาณของอาหารอย่างเข้มงวด เป็นสูตรอาหารที่ก่อให้เกิดความเครียดสูง เมื่อทำไปได้ซักระยะ จะทำให้ร่างกายและจิตใจเกิดความเครียด อารมณ์แปรปราวน สมองเฉี่อยชา ซึมเศร้า จากการโหยหาการทานอาหารที่อยากทาน เมื่อความอยากอาหารมีสูงมาก จึงทำให้ร่างกายมีความต้องการอาหารแบบฉุดไม่อยู่

เมื่อกลับมาทานอาหารตามปรกติ ก็จะทานในปริมาณที่มากขึ้น ทานแบบไม่มีสติ ทำให้เกิดภาวะน้ำหนักตัวดีดขึ้นอย่างรวดเร็ว หรือโยโย่เอฟเฟก น้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้นและกลับมาอ้วนเหมือนเดิม หรือ มากกว่าเดิมในบางราย และเมื่อล้มเหลวหลายครั้งก็จะทำให้เกิดความเครียดสะสม หมดกำลังใจ ท้อแท้ และลดคุณค่าในตัวเองลง

– ผลเสียที่เกิดกับสรีระ

การลดน้ำหนักสูตรเร่งรัดนี้จะทำให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็ว จากการสูญเสียน้ำ กล้ามเนื้อ ปริมาณกากอาหาร และ ไขมันบางส่วนเท่านั้น คนที่ทำตามสูตร จะมีรูปร่างผอมลง แต่มีเนื้อนิ่ม เหี่ยวย้วย และไม่กระชับ มีผิวหนังหย่อนยาน เกิดเซลลูไลท์ เนื่องจากมวลไขมันภายใต้ชั้นผิวหนัง (skinny fat) ยังคงอยู่ในขณะที่ผิวหนังยังหดกลับไม่ทัน

– ผลเสียที่เกิดขึ้นกับสุขภาพ

ผลที่ตามมาจากการขาดโภชนาการและสารอาหารที่จำเป็น จะส่งผลโดยตรงกับความแข็งแรงและสุขภาพของร่างกายโดยรวม และยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหลายๆชนิดอีกด้วย

ทุกคนควรให้ความสำคัญกับเรื่องสุขภาพมากกว่าความผอม ที่อาจได้มาแบบฉาบฉวย อย่ามัวแต่สนใจแต่รูปร่างจนหน้ามืดเดินผิดทางนะคะ เพราะบางทีก็อาจจะไม่คุ้มกันถ้าเรามีรูปร่างที่สวยงามแต่กลับต้องมาล้มหมอนนอนเสื่อป่วยด้วยโรคต่างๆ