ยืดเส้นยืดสายคลายรถติด

Posted by in เรื่องทั่วไป on 2 มิถุนายน 2015 Comments off

กลายเป็นปัญหาสามัญประจำบ้านเราเมืองเราไปเป็นที่เรียบร้อยแล้วสำหรับการ จราจรที่ติดขัดจนทำให้เรารู้สึกอึดอัด และหงุดหงิดจนพาลจะเครียดกันไปตามๆ กัน เมื่อมันดันติดกันไปทั่วทุกหัวระแหงเป็นแตงเม แถมเจอบางแยกที่ติดชนิดนรกแตกกว่าจะผ่านแยกสัญญาณไฟไปได้แทบจะนับคันกันเลย ดังนั้นวันนี้เราจึงขอให้ลองพลิกวิกฤติให้เป็นโอกาสด้วยการเอาเวลาที่เสียไป กับรถติดมาก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายกันดีกว่าด้วยการมายืดเส้นยืดสาย เป็นการออกกำลังกายไปในตัวพร้อมมีผลพลอยได้มาเป็นหุ่นเพรียวสวยกันนั่นเอง การยืดเส้นยืดสายคลายรถติดนี้นอกจากจะเป็นการช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็น อย่างดีในระหว่างที่เราเฝ้ารอสัญญาณไฟเขียวเพื่อให้แล่นต่อไปข้างหน้าหรือ ว่าอยู่ในช่วงที่จราจรติดขัดหนักจนจอดกันเป็นมอเตอร์โชว์เต็มท้องถนนไปหมด โดยท่าการออกกำลังกายแต่ละท่าที่เราจะแนะนำให้นั้นมันล้วน

แล้วแต่ เป็นการช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้หายตรึงเครียดพร้อมทั้งยังมีของแถมชั้นดี ด้วยการบริหารร่างกายให้มีหุ่นที่ดีตามมาอีกด้วย ประเดิมกันด้วยการกดแผ่นหลังให้แนบไปกับเบาะรถแล้วเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ค้างไว้ราวครึ่งนาที หลังจากนั้นก็ทำเช่นเดียวกันนี้กับที่บริเวณกล้ามเนื้อบั้นท้าย ซึ่งให้ทำสลับกันไปสัก 10 ครั้ง ขณะที่มีท่าบริหารคอก็ทำได้จากการเอียงคอไปทางซ้ายและขวาสลับไปมา 10-12 ครั้ง รวมทั้งยังสามารถจับพวงมาลัยรถพร้อมกำให้แน่นแล้วนับ 1-3 ก่อนที่จะคลายออกสัก 10 ครั้ง

เช่นเดียวกับการจับพวงมาลัยรถให้มือ ซ้ายอยู่ที่ 9 นาฬิกาและมือขวาอยู่ที่ 3 นาฬิกาแล้วบีบทั้งสองแขนเข้าหากันโดยพยายามให้ข้อศอกทั้งสองข้างอยู่ชิดกัน ให้มากที่สุด ซึ่งให้ทำท่านี้สัก 10 ครั้ง คราวนี้ก็มายกไหล่ทั้งสองข้างขึ้นพร้อมกันแล้วเกร็งเอาไว้เป็นเวลา 3 วินาทีสัก 10 ครั้ง ก่อนที่จะเปลี่ยนมาเป็นท่าที่เรานั่งโน้มตัวไปข้างหน้าและเกร็งแผ่นหลังด้วย การพยายามดันสะบักทั้งสองข้างเข้าหากันให้ได้มากที่สุดเป็นจำนวน 10 ครั้ง หลังจากนั้นเราก็มาจบท่ายืดเส้นยืดสายคลายรถติดเพื่อให้ได้หุ่นที่ฟิตแอนด์ เฟิร์มไปในตัวด้วยการเกร็งกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายให้มันค้างเอาไว้เป็น ระยะเวลา 3 นาทีทำแบบนี้สัก 5 ครั้ง โดยท่าบริหารร่างกายต่างๆ เหล่านี้เราสามารถที่จะนำไปปรับใช้กับการนั่งเครื่องบินหรือต้องโดยสารรถ ประจำทางที่ใช้ระยะเวลาในการเดินทางนานเสียจนเราอดที่จะปวดเมื่อยเนื้อปวด เมื่อยตัวไม่ได้นั่นเอง