ลดน้ำหนักง่ายอย่างไม่รู้ตัว

Posted by in สุขภาพร่างกาย on 2 มิถุนายน 2015 Comments off

คนส่วนใหญ่มักพากันคิดว่าการลดน้ำหนักนั้นมันต้องเป็นการออกกำลังกายที่ ให้ได้เหงื่อมากๆ หรือไม่ก็ไปใช้บริการตามฟิตเนสต่างๆ รวมไปถึงการเข้าคอร์สลดความอ้วนแพงๆ แต่เราต่างพากันมองข้ามสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน ซึ่งมันเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้ไม่เลวเลย ดังนั้นวันนี้เราจึงมีวิธีลดน้ำหนักง่ายๆ อย่างไม่รู้ตัวมาฝากกัน หากเราจะออกไปซื้อข้าวของเครื่องใช้ต่างๆ ที่มันไม่ได้อยู่ในระยะทางที่ไกลมากนัก ซึ่งอาจจะไม่เกิน 2 – 3 ป้ายรถเมล์หรือ 1 กิโลเมตร ก็ให้ใช้การเดินแทนเอาจะดีกว่า แต่ว่าหากต้องไปซื้อของไกลๆ ตามห้างสรรพสินค้าต่างๆ ตอนวนรถหาที่จอดก็ควรจะจอดให้ไกลมากยิ่งขึ้นเพื่อที่จะได้มีเวลาเดินออก กำลังกายไปในตัว และเมื่อมาถึงซูเปอร์มาร์เก็ตแทนที่จะใช้รถเข็นเหมือนคนส่วนใหญ่ที่เค้าใช้ กันนั้น เราก็หันมาใช้ตะกร้าในการเดินช้อปปิ้งแทน

ซึ่งการหิ้วตะกร้า สลับไปมาทั้งแขนซ้ายและแขนขวาก็จะช่วยให้เราได้กล้ามแขนไปด้วย สำหรับหนุ่มสาวชาวออฟฟิศที่ต้องนั่งติดเก้าอี้แทบทั้งวัน เราควรที่จะยืดเส้นยืดสายประมาณ 3 – 5 นาทีด้วยการนั่งไขว้เท้าสลับซ้ายขวา, เกร็งหน้าท้อง, ใช้มือดันก้นเบาะนั่งพร้อมยกตัวขึ้นแล้วเกร็งหน้าท้อง, จับพนักพิงหลังแล้วเอี้ยวตัวบิดซ้ายทีขวาที นอกจากนี้ก็อย่าเสพติดเทคโนโลยีที่ทันสมัยมากจนเกินไป โดยหากอยู่ออฟฟิศเดียวกันแทนที่จะส่งอีเมล์หากันก็ให้เปลี่ยนเป็นการเดินไป คุยงานกันเพื่อเป็นการลดน้ำหนักไปในตัว ขณะที่หากขึ้นลงเพียงไม่กี่ชั้นก็ลองหันมาใช้บริการบันไดแทนลิฟต์ แม้แรกๆ อาจจะเหนื่อยเมื่อยเล่นเอาแทบหมดแรง แต่หลังจากนั้นไม่นานร่างกายเราก็จะปรับตัวเข้ากับมันได้เองจนกลายเป็นเดิน ขึ้นลงบันไดได้สบายๆ ช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์แทนที่จะปล่อยให้เวลาล่วงเลยไปเปล่าประโยชน์ เราก็ลุกขึ้นมาปัดกวาดเช็ดถูห้องหรือบ้านที่เราอาศัยอยู่ โดยทำไปเรื่อยๆ ให้ไม่น้อยกว่า 20 นาที

และไม่มีการเปิดแอร์ แค่นี้ก็จะทำให้น้ำหนักลดลงไปพร้อมกับเหงื่อที่ออกมาไม่น้อยเลยทีเดียว ขณะเดียวกันหากอยู่ในช่วงดูทีวีระหว่างพักโฆษณาก็ให้ลุกขึ้นมาบิดซ้ายบิดขวา หรือวิ่งรอบทีวี รวมไปถึงซิทอัพ และวิดพื้น ส่วนท่านที่มีการเข้ายิมหรือฟิสเนสตลอดจนมีเครื่องออกกำลังกายอยู่ที่บ้านก็ ให้เล่นเพิ่มไปอีกสัก 10 นาที นอกจากนี้การหากิจกรรมทำในช่วงวันหยุดไม่ว่าจะเป็นการพาคุณพ่อคุณแม่ไป เที่ยวเล่นหรือพาลูกไปสวนสนุก รวมไปถึงพากันไปทำบุญทั้งครอบครัวหรือเที่ยวทะเลก็ทำให้จิตใจเบิกบานและเผา ผลาญแคลอรี่ได้อีกด้วย ขณะเดียวกันก็ต้องดื่มน้ำสะอาดให้ได้วันละ 8 – 10 แก้ว โดยอย่าซดรวดเดียวเนื่องจากร่างกายจะขับออกทันที และทำให้ไตทำงานหนัก แต่ให้ค่อยๆ ดื่มเพื่อให้น้ำสะอาดเข้าไปปรับสมดุลภายในร่างกาย และชำระล้างของเสียออกจากร่างกาย