สารพันวิธีเผาผลาญแคลอรี่

Posted by in สุขภาพร่างกาย on 2 มิถุนายน 2015 Comments off

วันนี้เรามีข่าวดีมากระซิบสำหรับท่านที่ต้องการมีหุ่นดีแต่ขี้เกียจออก กำลังกาย รวมไปถึงท่านที่ไม่อยากออกกำลังกายหนักๆ แต่ปรารถนาที่จะเผาผลาญแคลอรี่เพื่อที่จะให้ร่างกายแข็งแรงห่างไกลจากโรค อ้วนด้วยการมาลองเริ่มต้นทำกิจกรรมต่างๆ ที่เบิร์นแคลอรี่ไปได้ 100 กิโลแคลอรี่ในเวลาที่ไม่ถึงชั่วโมงเท่านั้นเอง โดยหากจะอธิบายให้เห็นภาพกันง่ายๆ แล้วล่ะก็ขอบอกว่า 100 กิโลแคลอรี่นั้นมันก็เปรียบได้ราวกับนมรสจืด 2 แก้ว, ทองหยิบ 1 ชิ้น, โดนัท 1 ชิ้น และไก่ทอด 1 ชิ้นนั่นเอง

สำหรับผู้ที่มีเวลาไม่เกิน 15 นาทีลองเลือกทำกิจกรรมเหล่านี้ดูไม่ว่าจะเป็นการกระโดดเชือกช้าๆ 10 นาที, การวิ่งจ๊อกกิ้งหรือวิ่งเหยาะๆ 10 นาที, การเดินในน้ำ 10 นาที, การเล่นฟุตบอล 15 นาที, การปั่นจักรยาน 15 นาที และอบซาวน่า 15 นาที ขณะที่หากมีเวลาไม่เกิน 20 นาทีก็ลองเดินด้วยความเร็ว 5 กิโลเมตรต่อชั่วโมง, ปลูกต้นไม้จัดสวนพรวนดิน, เล่นโยคะ, ล้างรถลงแว็กซ์ และเปิดเพลงชอบพร้อมแดนซ์ไปรอบบ้าน

แต่ถ้ามีเวลาไม่เกิน 25 นาทีแล้วล่ะก็เราขอแนะนำให้ฝึกมวยไทเก๊ก, นั่งเรือถีบในสวนสาธารณะ, เต้นแอโรบิกในน้ำ, ดูดฝุ่นภายในบ้าน และอาบน้ำให้กับน้องหมาตัวโปรด ส่วนผู้ที่มีเวลาไม่เกินครึ่งชั่วโมงก็ให้จัดการปัดถูทำความสะอาดบ้าน, จูงน้องหมาออกไปเดินเล่นข้างนอก, เข็นรถเข็นเด็กพาเจ้าตัวเล็กออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์, เล่นวอลเลย์บอล, เล่นโบว์ลิ่ง และอาจจะฝึกพัตต์กอล์ฟในบ้านก็ได้ หากมีเวลามากกว่าครึ่งชั่วโมงขึ้นไปแล้วนั้นมันก็จะมีกิจกรรมให้ทำได้ไม่ ต้องอ้างว่าไม่มีเวลาในการออกกำลังกายอีกต่อไปเนื่องจากกิจกรรมที่เราจะแนะ นำนั้นมันเป็นอะไรที่ง่ายๆ ใช้เวลาไม่นานก็จะช่วยให้เราเผาผลาญแคลอรี่ที่ไม่ต้องการออกไปจากร่างกายได้ แล้วแถมหุ่นที่ดีก็จะไม่ใช่มีแค่อยู่ในความฝันของท่านอีกต่อไป โดยกิจกรรมที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีเวลามากพอสมควรนั่นก็มีต่างๆ มากมายไม่ว่าจะเป็นการเดินช้อปปิ้งของสาวๆ ให้ได้ราว 38 นาทีหรือกีฬาที่หนุ่มๆ นิยมนั่นก็คือการเล่นบิลเลียดให้ได้ก้มๆ เงยๆ สัก 35 นาที หรือจะเป็นการทำงานบ้านอย่างเช็ดกระจกเช็ดหน้าต่างรวมไปถึงรีดผ้าสัก 40 นาที ขณะที่การทำอาหารทานกันเองพร้อมทั้งเก็บล้างด้วยเวลาราว 45 นาทีก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีเลยทีเดียว แม้แต่การหัวเราะนานๆ ก็สามารถกำจัดแคลอรี่ได้เป็นอย่างดีแต่ก็ต้องหัวเราะให้ได้นาน 38 นาที ซึ่งคงต้องใช้ตัวช่วยอย่างวีดีโอตลกหรือรายการขำๆ ที่ให้เราได้หัวเราะกระจาย