สูตรลดหุ่นส่งตรงจากเมืองน้ำหอม

Posted by in สุขภาพร่างกาย on 2 มิถุนายน 2015 Comments off

นอกจากความอ้วนจะเป็นวายร้ายที่คอยบ่อนทำลายสุขภาพร่างกายในทุกเพศทุกวัย แล้วนั้นมันยังเป็นของแสลงสำหรับบรรดาสาวๆ ทั้งหลาย แม้ว่าทุกคนล้วนแล้วแต่มีเคล็ดลับกำจัดความอ้วนกันถ้วนหน้า แต่วันนี้เรามีสูตรขจัดความอ้วนที่ส่งตรงมาจากฝรั่งเศสนำมาฝากกัน สาวชาวเมืองน้ำหอมที่กำลังไดเอตแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภทใหญ่ทั้งแบบที่ทานอาหารหลักทั้งเนื้อสัตว์และผักผลไม้ ส่วนอีกแบบเป็นการทานอาหารแปรรูป, ขนมนมเนย และอาหารขยะทั้งหลาย ซึ่งเดาได้ง่ายๆ เลยว่าหากอยากหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มแล้วล่ะก็คงต้องเลือกแบบแรก ขณะที่หากอยากทานเฟรนซ์ฟรายส์หรือเบอร์เกอร์ขึ้นมา พวกเธอก็จะเลือกหาวัตถุดิบมาทำทานเองที่บ้านเนื่องจากมันจำกัดจำนวนแคลอรี่ และแป้งเองได้

ขณะที่วิธีเน้นทานผักและผลไม้เป็นหลักทั้ง 3 มื้อก็มีอยู่ในสูตรนี้เช่นเดียวกับสูตรอื่นๆ ซึ่งผักและผลไม้นั้นมันอุดมไปด้วยเส้นใยรวมไปถึงให้พลังงานต่ำ ทำให้ทานเท่าไหร่ก็ยิ่งทำให้สุขภาพและผิวพรรณดีเท่านั้น ทางด้านเบสิกของการลดน้ำหนักอย่างดื่มน้ำเปล่าเพื่อเติมเต็มความหิวในช่อง ท้องก็อยู่ในสูตรนี้ด้วย ซึ่งนอกจากน้ำจะทำให้ได้ความอิ่มท้องแล้วหากดื่มเพียงพอก็ยังช่วยให้ผิวพรรณ เปล่งปลั่งดูมีน้ำมีนวลอีกด้วย การปรับพฤติกรรมการทานอาหารก็เป็นอีกหนึ่งอย่างที่สำคัญ ซึ่งแรกๆ อาจจะยากแต่หากจิตใจเข้มแข็งจนทำได้ร่างกายก็จะเคยชินไปเอง โดยเราควรทานอาหารให้ครบทุกมื้อให้มันเหมาะเจาะพอดี ซึ่งมื้อเช้าอาจเน้นโปรตีน, ผัก, ผลไม้ และแป้งเล็กน้อย แล้วค่อยมางดแป้งตอนกลางวันหันมาทานผักใบเขียวแทน ส่วนมื้อเย็นเน้นผักและผลไม้เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เหมาะสมกับแต่ ละเวลา ซึ่งจะทำให้เราสามารถเพลิดเพลินไปกับกิจกรรมได้ทั้งวันนั่นเอง นอกจากนี้การทานโฮลเกรนก็เป็นอีกหัวใจหลักที่เรามักเห็นชัดเจนอยู่แล้วว่า ชาวฝรั่งเศสเน้นโฮเกรนเป็นหลัก ซึ่งโฮลเกรนเป็นธัญพืชที่อัดแน่นไปด้วยไฟเบอร์จึงทำให้อิ้มท้องได้นานแต่ให้ แคลอรี่ต่ำ รวมทั้งยังมีสารพัดวิตามินอีกด้วย แม้เราจะเข้าใจกันว่าการทานไขมันนั้นมันไม่ดี

แต่ที่แท้จริงแล้วการ ทานไขมันดีในปริมาณเหมาะสมจะช่วยให้น้ำหนักตัวของเราลดลงได้มากกว่า ดังนั้นสาวชาวฝรั่งเศสจึงไม่งดไขมันแต่จะเลือกกินให้พอดีอาทิเช่นทานเมล็ด แฟลกซ์เป็นอาหารว่าง, ผสมน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ลงไปในสลัด และทานอะโวคาโด, ถั่ว และอัลมอนด์ในแต่ละมื้อ ขณะเดียวกันนั้นเราก็ควรสร้างความสุขให้กับการทานอาหารทุกคำเพราะหาก ทานอย่างไม่อร่อยมันยิ่งจะทำให้เราไม่รู้สึกอิ่ม ซึ่งตรงกันข้ามกับการทานอาหารอย่างเอร็ดอร่อยมันจะคอยหยุดความอยากและให้เรา อิ่มเร็วขึ้น อย่างไรก็ดีสูตรของการลดน้ำหนักนั้นมันก็ล้วนแล้วแต่มีข้อดีที่แตกต่างกันไป ในแต่ละสูตรอยู่ที่เราเลือก แต่สิ่งที่สำคัญนั้นมันอยู่ที่จิตใจหนักแน่นของเราว่าจะเอาจริงเอาจังรวม ทั้งอดทนเพื่อให้หุ่นผอมเพรียวดุจดาราหรือนางแบบ และหากออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยอย่างสม่ำเสมอแล้วล่ะก็ขอบอกได้เลยว่างานนี้ มีคนตะลึงในหุ่นของคุณอย่างแน่นอน