หลากสิ่งที่ผู้หญิงมองข้าม ยามเข้ายิม

Posted by in สุขภาพร่างกาย on 2 มิถุนายน 2015 Comments off

คงมีสาวๆ จำนวนไม่น้อยที่เกิดคำถามขึ้นภายในใจว่า ทำไม๊ ทำไมอุตส่าห์เจียดเวลาไปเข้าฟิตเนต หรือออกกำลังกายภายในยิม เพื่อหวังสลัดไขมันส่วนเกินไปให้สิ้นซาก แต่สุดท้ายกลายเป็นว่าต่อให้ออกกำลังกายไปสักเพียงใดกลับยังไม่เห็นผลลัพธ์ เป็นที่น่าพอใจสักที

วันนี้เราจึงชวนสาวๆ ลองมาสำรวจกันดูว่าท่านมักจะพลาดเรื่องใดบ้างในการไปออกกำลังกายทุกครั้งที่ยิม ….

แม้ว่าเครื่องออกกำลังกายประเภทยกน้ำหนักนั้นมันจะดูไม่ค่อยเหมาะสมกับสาวๆ มากนัก แต่นั่นกลับเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่น่าเสียดายสำหรับสาวๆ ที่ละเลยหรือมองข้ามมันไป โดยที่จริงแล้วนั้นร่างกายของเราทุกคนต่างสามารถยกเวทหรือดัมเบล เพื่อยกกระชับกล้ามเนื้อให้ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ ซึ่งจะต่างกันก็เพียงตรงที่ความเหมาะสมของแต่ละบุคคลเท่านั้นเอง

ดังนั้นหากสาวท่านใดอยากลดสัดส่วนบริเวณท้องแขนหรือช่วงต้นขาแล้วล่ะก็ขอแนะนำให้เล่นเวท หรือยกดัมเบลเบาๆ สักหน่อย พอหอมปากหอมคอเอาให้พอรู้สึกเมื่อล้าหรือตึงๆ จึงค่อยหยุด และทำซ้ำกันแบบนี้ทุกวัน การันตีได้เลยว่าเห็นผลอย่างแน่นอน ส่วนใหญ่แล้วในยิมหรือฟิตเนตต่างๆ มักจะมีราวให้ยึดจับไปพร้อมกับอุปกรณ์ออกกำลังกายแทบทุกชนิด และสาวทั้งหลายก็ไม่ลืมที่จะจับยึดให้แน่นเพื่อไม่อยากเสี่ยงต่อการเกิด อุบัติเหตุ แต่หารู้ไม่ว่านั่นเป็นการขัดขวางการเผาผลาญแคลอรี่ตัวดีเลยทีเดียวเชียวล่ะ

ดังนั้นคราวหน้าลองเปลี่ยนท่าเล่นใหม่ให้ยืนตัวตรงให้มั่น แล้วหายใจเข้าด้วย การเกร็งหน้าท้องเป็นระยะเพื่อบริหารหน้าท้องไปในตัว แต่ก็ต้องเลือกเอาเฉพาะอุปกรณ์ที่สามารถปล่อยมือเล่นได้เท่านั้น ขณะเดียวกันนั้นสาวๆ ส่วนใหญ่ก็ไม่ค่อยอยากที่จะมองกระจกระหว่างการออกกำลังกาย ซึ่งผู้เชี่ยวชาญต่างแนะนำว่า เราควรมองดูท่าทางการออกกำลังกายของเราให้ชัดเจนขณะออกกำลังกาย   เพื่อที่จะได้รู้ว่าส่วนใดของร่างกายเคลื่อนไหวออกแรงไปบ้าง เพื่อที่จะได้พัฒนาในจุดที่ด้อยได้อย่างถูกทาง

หลังจากการออกกำลังกายเสร็จเป็นที่เรียบร้อยแล้วนั้น สาวๆ ส่วนใหญ่ต่างมักไม่ให้ความสำคัญกับอาหารที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อทดแทนความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ ซึ่งหนุ่มๆ ส่วนใหญ่ก็มักทานโปรตีนเวย์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ  จึงจำเป็นไม่น้อยเลยทีเดียวที่สาวๆ จะหันมาใส่ใจในการเสริมสร้างโปรตีน เพื่อให้เข้าไปกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อเพื่อ ฟื้นฟูสภาพจากความเหน็ดเหนื่อย นอกจากนี้ที่สำคัญนั้นก็คือเป็นการเสริมสร้างโปรตีนให้กับร่างกายในช่วงที่ เรียกได้ว่าถูกที่ถูกเวลาอย่างแท้จริง ซึ่งมันยังจะมีความสามารถในการที่จะช่วยให้เราเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีเพิ่มขึ้นอีกด้วย