อาหารเสริมจำเป็นแค่ไหน

Posted by in เรื่องทั่วไป on 2 มิถุนายน 2015 Comments off

ก่อนอื่นต้องยอมรับกันเลยว่าในชั่วโมงนี้มีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมออกมาให้เราได้เลือกซื้อเลือกหากันมากมายไปหมดจนล้นตลาดก็ว่าได้ ส่วนหนึ่งก็มาจากการที่ผู้คนสมัยนี้หันมาเอาใจใส่ในสุขภาพของตัวเองกันมากยิ่งขึ้น แม้ว่าอาหารเสริมจะมีประโยชน์หลากหลายไม่ว่าจะเป็นการบำรุงสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง, การป้องกันโรคร้ายต่างๆ, อาจมีส่วนช่วยในการรักษาโรคเรื้อรังหรือโรคทั่วไปได้ดีขึ้น รวมไปถึงอาจช่วยยับยั้งหรือช่วยลดระยะเวลาอาการป่วยลงได้ แต่อย่างไรก็ดีทั้งนี้ทั้งนั้นเราก็ควรที่จะเลือกทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วนตามหลักโภชนาการพร้อมกับสุขภาพที่กระฉับกระเฉงดีกว่ามาพึ่งอาหารเสริม ซึ่งชื่อก็บอกอยู่ว่าเป็นอาหารเสริมดังนั้นมันจะไปดีกว่าอาหารหลักได้อย่างไร

แต่เราก็คงปฏิเสธการหาอาหารเสริมมาเพิ่มเติมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายบ้างไม่ได้ หลังจากที่ทุกวันนี้เราต่างต้องมีชีวิตที่เร่งด่วน และต้องทำแทบทุกสิ่งทุกอย่างแข่งขันกับเวลาภายใต้ความวุ่นวายเร่งรีบ ทำให้มันส่งผลกระทบไม่น้อยเลยที่จะทำให้ตัวเรายากที่จะทานอาหารให้ครบถ้วนตามหลักโภชนาการ ซึ่งบางครั้งเราต้องฝากกระเพาะอาหารเอาไว้กับอาหารสำเร็จรูปอยู่บ่อยๆ ด้วยซ้ำไป ดังนั้นมันจึงจำเป็นที่จะทำให้เราต้องหาอาหารเสริมทานเพิ่มเติมในส่วนที่ร่างกายขาดหายไปนั่นเอง ขณะเดียวกันนั้นการเลือกทานอาหารเสริมก็ควรที่จะเลือกทานเพียงแค่ในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น เนื่องจากหากทานมากจนเกินไปก็จะถูกขับถ่ายหรือไม่ถูกดูดซึมเข้าไปอย่างเต็มที่ ยกตัวอย่างเช่นปกติในหนึ่งวันคนเราต้องการวิตามินซีในการต้านอนุมูลอิสระ 1,000 มิลลิกรัม ขณะที่หากเครียดก็จะเพิ่มขึ้นเป็น 2,000 มิลลิกรัม และถ้ากำลังเป็นหวัดจะต้องการมากเป็น 4,000 – 6,000 มิลลิกรัม นอกจากนี้หากเป็นมะเร็งอาจต้องเพิ่มปริมาณเป็น 10,000 – 50,000 มิลลิกรัมเลยทีเดียว แต่ในทางตรงกันข้ามหากร่างกายไม่ได้ต้องการมากมายขนาดนั้น การทานวิตามินซีเกินความต้องการร่างกายก็จะไม่ดูดซึมและถูกถ่ายทิ้งออกไป

ขณะเดียวกันก็อาจทำให้เกิดอาการท้องเสียเช่นเดียวกับการทานมะขามเข้าไปมากๆ ดังนั้นมันจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นไม่น้อยเลยทีเดียวสำหรับการเลือกทานอาหารเสริมให้เหมาะสมกับตัวเอง โดยหากเราทานในปริมาณที่พอดิบพอดีก็จะช่วยบำรุงสุขภาพร่างกาย และช่วยฟื้นฟูปัญหาทางด้านสุขภาพได้อย่างตรงจุด รวมไปถึงยังอาจเป็นการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายของเรานั้นมันแข็งแกร่งมากยิ่งขึ้น แต่ก็อย่าลืมที่จะทานอาหารเสริมควบคู่ไปกับอาหารหลักให้ครบถ้วนอย่างเหมาะสมตามหลักโภชนาการที่ดี เพียงเท่านี้เราก็จะได้สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงพร้อมเผชิญหน้ากับทุกสภาวะแวดล้อมแล้วล่ะ