เข้านอนแต่เช้าประโยชน์หลากเท่า

Posted by in สุขภาพร่างกาย on 2 มิถุนายน 2015 Comments off

จากสภาพความเปลี่ยนแปลงไปในปัจจุบันทำให้ไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนก็แตกต่าง กันออกไป ทำให้บางคนต้องทุ่มเทกับการเรียนด้วยการอ่านหนังสือดึกๆ ดื่นๆ ขณะที่บางคนบ้าแต่งานเพื่อหวังสานฝันทั้งตัวเองและครอบครัว จนมัวแต่ใช้ชีวิตกันแบบอดหลับอดนอนหรือนอนดึก ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพมากมายตลอดจนทำให้อวัยวะอย่างสมอง, หัวใจ, ต่อมไร้ท่อ, หลอดเลือด และภูมิคุ้มกันร่างกายเสื่อมได้เร็วขึ้น

ขณะ เดียวกันหากหันมานอนเร็วขึ้นในเวลาระหว่าง 4 ทุ่มไปถึงเที่ยงคืนนั้นเราจะได้รับของขวัญจากธรรมชาติอย่างคาดไม่ถึง การเข้านอนเร็วจะทำให้ร่างกายของเราหลั่งสารชั้นดีอย่างเคมีนิทรา (เมลาโทนิน), เคมีสุข (ซิโรโทนิน) และฮอร์โมนเพศ รวมทั้งยังมีเคมีควบคุมให้ตัวเรานอนได้อย่างเต็มอิ่มพร้อมตื่นมาด้วยความ เบิกบานแจ่มใส ซึ่งเป็นการสร้างเกราะป้องกันโรคชั้นเลิศเลยล่ะ ขณะเดียวกันหากเรานอนสัก 4 ทุ่มสมองของเราจะช่วยผลิตโกรทฮอร์โมนตามธรรมชาติ ซึ่งจะทำให้เราดูอ่อนเยาว์ และหลับไวพร้อมกับหลับลึก นอกจากนี้มีการศึกษาพบว่าคนที่นอนหลับได้เพียงราวคืนละ 4 ชั่วโมงอย่างต่อเนื่องนั้นมันส่งผลต่อความจำ, สมาธิและอุบัติเหตุมากขึ้น ดังนั้นเราจึงควรนอนให้เต็มอิ่มเพื่อเป็นการชาร์ตแบตให้สมองพร้อมรับความจำ ใหม่ๆ

ขณะที่การเข้านอนเร็วยังช่วยคุมความดันโลหิตได้อีกด้วย โดยช่วยควบคุมหัวใจและความดันโลหิตให้สงบลง ซึ่งไม่แกว่งขึ้นๆ ลงๆ ได้ง่ายเหมือนกับตอนตื่นนอน นอกจากนี้ก็ยังเป็นการให้ร่างกายได้พักผ่อน และช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เช่นเดียวกับการที่ช่วยให้สมองได้พักผ่อน, กล้ามเนื้อคลายตัว, หัวใจเต้นสงบขึ้น, ความดันลดลง แถมยังช่วยลดความสุ่มเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้อีกด้วย เนื่องจากการเข้านอนเร็วทำให้เราไม่หิวกลางดึก รวมทั้งยังมีกลไกการสร้างเคมีดับหิวขึ้นมา ดังนั้นจึงเห็นได้ชัดเจนว่าคนที่เข้านอนเร็วจะคุมน้ำหนักตัวได้ดีกว่าคนนอน ดึก นอกจากนี้การเข้านอนเร็วขึ้นยังทำให้เราได้นอนเต็มอิ่ม และได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ทั้งสมองและร่างกาย ทำให้ตื่นขึ้นมาด้วยความสดใส, มีสมาธิ, ความจำดี ซึ่งผิดกับคนที่นอนดึกหรืออดนอนมักจะเหวี่ยงวีนเมื่อมีอะไรมากระทบนิดหน่อย สำหรับการเข้านอนเร็วยังช่วยให้ร่างกายได้ล้างพิษตามอวัยวะต่างๆ พลอยให้ตื่นมาหน้าตาสดใส แถมไม่มีปัญหาท้องผูกอีกด้วย ขณะเดียวกันบรรดาสาวๆ ที่มักปวดรอบเดือนบ่อยๆ ลองหันมานอนเร็วขึ้นก็จะช่วยคุมเคมีปวดได้ไม่น้อยเลยล่ะ ขณะเดียวกันร่างกายของเรามันก็ไม่ต่างไปจากเครื่องจักรกลที่ต้องการพักผ่อน บ้าง หากเราได้รับการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอก็จะไม่ทำให้โรคกำเริบทั้งโรคเบา หวาน, โรคมะเร็ง, โรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมอง, โรคความดันโลหิตสูง, โรคเครียดซึมเศร้า และโรคภูมิแพ้