เคล็ดไม่ลับกับนั่งลดน้ำหนัก

Posted by in เรื่องทั่วไป on 2 มิถุนายน 2015 Comments off

เรื่องน้ำหนักตัวนั้นมันเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่บรรดาสาวๆ ทั้งหลายต่างให้ความสำคัญและอยากให้มันอยู่ในตัวเลขที่น้อยๆ หรือไม่ก็ให้สมส่วน โดยต่างก็มีหลากหลายวิธีในการลดน้ำหนักไม่ว่าจะเป็นการควบคุมอาหารหรือใช้ ทางลัดด้วยการซื้อหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักมาช่วยอีกทางก็ตามที แต่วันนี้เรามีเคล็ดไม่ลับกับการลดน้ำหนักอย่างง่ายดายด้วยการนั่งที่ฟังดู แล้วอาจไม่น่าเชื่อว่าจะเป็นไปได้ ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อกันละว่าการนั่งหัวเราะก็ถือเป็นการลดน้ำหนักอย่างหนึ่ง ซึ่งทุกคนต่างคาดไม่ถึงกันอย่างแน่นอน แต่มีผลวิจัยจากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแวนเดอบิลท์ออกมาว่าถ้าเราหัวเราะ ให้ได้วันละ 10 – 15 นาทีเพียงเท่านี้ก็จะทำให้ร่างกายของเราได้เผาผลาญแคลอรี่ไปได้อย่างมากมาย ถึง 40 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว นอกจากนี้การที่เราได้หัวเราะนั้นมันยังเป็นการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ได้อีก 10 – 20% ซึ่งจะช่วยในการกระตุ้นระบบเมตาบอริซึ่มให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้นไปอีก ขณะเดียวกันนั้นการนั่งในบริเวณที่มีอากาศเย็นก็เป็นการช่วยลดน้ำหนักได้อีก ทางหนึ่ง ซึ่งอุณหภูมิแวดล้อมร่างกายที่ต่ำจะทำให้ร่างกายของเรานำเอาพลังงานจากการ ทานอาหารมาปรับเปลี่ยนเป็นความร้อนเพื่อสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกายของเรา

การ นั่งทานอาหารไปพร้อมกับเปิดเพลงคลอตามไปด้วยเบาๆ ก็เป็นการช่วยลดน้ำหนักได้ดีไม่น้อยเช่นเดียวกัน โดยเสียงเพลงนั้นมันจะทำให้เราผ่อนคลายและเคี้ยวอาหารได้ช้าลง รวมทั้งยังเป็นการช่วยให้ร่างกายของเราได้ดูดซึมอาหารดียิ่งขึ้นอีกด้วย ตลอดจนเสียงดนตรียังทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่าจนอยากขยับแข้งขยับขาไปมา ในท่านู้นท่านี้อีกด้วย และหากเรายับยั้งชั่งใจไว้ไม่อยู่เผลอออกสเต็ปไปก็จะช่วยให้ลดพลังงานภายใน ร่างกายไปได้ถึง 132 กิโลแคลอรี่เชียวแหละ

แม้ว่าการนั่งทานอาหาร บ่อยๆ อยู่กับที่นั้นทุกคนต่างฟันธงลงความเห็นกันว่ามันเป็นตัวการอันร้ายกาจในการ เพิ่มน้ำหนัก แต่แท้ที่จริงแล้วนั้นการทานอาหารบ่อยๆ เป็นผลดีต่อร่างกายอย่างมากเนื่องจากเมื่อเราไม่ได้ขยับเนื้อขยับตัวไปไหนก็ จำเป็นต้องให้ภายในร่างกายได้ขยับแทน โดยการแบ่งอาหารหลักเป็น 3 มื้อแล้วทานมื้อย่อยๆ ทุกชั่วโมง ซึ่งอาหารที่ทานก็ต้องเลือกให้ดีด้วยไม่ใช่ว่าซัดแต่อาหารที่มีไขมันสูงหรือ เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง โดยให้เราลองทานขนมปังโฮลวีทสักแผ่นสองแผ่นแทนก็ได้ ซึ่งวิธีนี้จะเป็นการช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างมี ประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น รวมทั้งยังเป็นการลดความหิวไปในตัว