เรียกเหงื่อเอาโรคอยู่

Posted by in สุขภาพร่างกาย on 2 มิถุนายน 2015 Comments off

คนส่วนใหญ่ชอบที่จะอ้างเหตุผลสุดฮิตว่าติดงานติดโน่นติดนี่จนเป็นนิสัย ทำให้ไม่ไปออกกำลังกายจนปล่อยให้สารพัดโรครุมเร้าเข้ามาในชีวิต แต่เรารู้หรือเปล่าว่าไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างเป็นล่ำเป็นสันเพียงแค่ หันมาขยับเขยื้อนร่างกายให้กล้ามเนื้อได้ยืดหยุ่นจนเหงื่อออกก็ช่วยให้เรา ห่างไกลจากโรคร้ายได้แล้ว โดยเป็นการทำให้ร่างกายมีทั้งภูมิต้านทานที่ดีและไม่มีอาการบาดเจ็บได้ง่าย รวมทั้งเหงื่อยังเป็นตัวการขับสารบางอย่างโดยเฉพาะโซเดียม ซึ่งทำให้ไม่เป็นโรคความดันโลหิตสูงจนนำไปสู่โรคเรื้อรังอย่างไตวายอีกด้วย ดังนั้นเราไปดูกันดีกว่าว่ามีกิจกรรมใดบ้างที่เรียกเหงื่อเบาๆ เอาโรคอยู่

มนุษย์ เงินเดือนทั้งหลายที่เอาแต่นั่งจมอยู่กับเก้าอี้และหน้าคอมพิวเตอร์แทบทั้ง วันจนโรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ย่างกลายเข้ามาจนทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะหากิจกรรมทำระหว่างวันไม่ว่าจะเป็นการเดินขึ้นบันได และการยืดเส้นยืดสายให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายบ้าง ขณะที่การทำงานบ้านทั้งซักผ้า, รีดผ้า, กวาดบ้าน, ถูบ้านอย่างสม่ำเสมอล้วนแล้วแต่ทำให้เราได้ใช้พลังงาน ซึ่งเรียกได้ว่ายิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัวเลยก็ว่าได้ เมื่อเราจะได้ทั้งบ้านที่สะอาดและการยืดหยุ่นเป็นอย่างดีของกล้ามเนื้อ หากไม่เชื่อก็ลองไปทำดูกันแล้วจะรู้ว่ามันช่วยเผาผลาญพลังงานไปได้ไม่น้อย เลยทีเดียว

ทางด้านความสะดวกสบายในชีวิตประจำวันนั้นมันก็เป็นดาบสอง คมที่อีกด้านทำให้เราขี้เกียจ ดังนั้นควรหันมาเมินความทันสมัยไปบ้างอย่างเดินขึ้นบันได้ 2 – 4 ชั้นแทนการใช้ลิฟต์ ซึ่งหากทำกันเป็นประจำก็จะทำให้ได้เหงื่อไม่น้อยและคอยช่วยให้หัวใจเต้นแรง พร้อมเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี เช่นเดียวกับการหันมาเดินให้มากขึ้นไม่ว่าจะเป็นเดินชมนกชมไม้, เดินไปหาเพื่อน, เดินไปขึ้นรถ, เดินไปซื้อของ ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้เราได้เผาผลาญพลังงานได้อย่าง ไม่ต้องลงทุนแต่อย่างใด โดยเพียงแค่ลองปรับไลฟ์สไตล์เพื่อแลกกับสุขภาพที่ดีนั่นเอง การปั่นจักรยานก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีที่จะช่วยให้สุขภาพของเราดีขึ้น โดยจักรยานที่ว่านั้นมันไม่จำเป็นต้องเป็นจักรยานเสือหมอบ, จักรยานสีสวย, จักรยานราคาแพง แต่ขอเพียงแค่จักรยานบ้านๆ อย่างที่มีตะกร้าอยู่ทางด้านหน้าก็เพียงพอแล้ว ซึ่งเราสามารถลองได้ง่ายๆ จากหากมีธุระที่ต้องไปทำในระยะทางที่ไม่เกิน 2 กิโลเมตรก็ให้หันมาใช้จักรยานแทนการขับรถเพื่อลดมลพิษและเพื่อสุขภาพของตัว เราเอง