Daily Archives: 14 สิงหาคม 2015

ผู้หญิงหลายๆคนต้องการอยากมีหุ่นดีๆ แต่กลับใช้แบบวิธีรวบรัดตัดตอน ไดเอทแบบผิดๆ แต่พยายามฟิตหุ่นเท่าไรก็ยังไม่ประสบผลสำเร็จสักที ลองถามตัวเองดูรึยังคะว่าพลาดอะไรไปตรงไหน หรือกำลังมีความเข้าใจผิด ๆ เกี่ยวกับการไดเอต แล้วอะไรคือไดเอทถูกวิธีล่ะ ?

1. คนที่อยู่ในช่วงไดเอตส่วนใหญ่ มักจะคำนึงถึงแต่เรื่องแคลอรี่จนลืมคิดถึงเรื่องสุขภาพไป อย่างถ้าวันไหนที่อดใจไม่ไหว จัดอาหารชุดใหญ่เข้าไป เราก็จะรู้สึกผิดที่กินอาหารขยะที่มีแคลอรี่สูงเข้าไป แต่ไม่ได้นึกถึงว่าอาหารขยะเป็นอันตรายต่อสุขภาพแค่ไหน ถ้าอยากลดน้ำหนักอย่างได้ผลในระยะยาว แนะนำให้เปลี่ยนมุมมองเสียใหม่ ว่ากันว่าการคิดถึงผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับ

2. ลองเปลี่ยนจากคำว่า “อด” เป็นคำว่า “เลือก” จากปกติแล้วเรามักจะเลือกการไดเอทเป็นการอดอาหาร แต่นั่นคือวิธีที่ผิดมหันต์ ยิ่งอดยิ่งเครียด ยิ่งกินหนัก การอดอาหาร หรืออกินอาหารในปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำว่า 1,000 ต่อวันนั้นทำให้น้ำหนักลงก็จริงอยู่ แต่มันทำให้ระบบการเผาผลาญของเราแปรปรวนค่ะ
ทีนี้พอเราเลิกอด ร่างกายเราก็สูญเสียการเผาผลาญไปแล้ว และสิ่งที่ตามมาคือน้ำหนักเพิ่ม เพราะฉะนั้นลองเปลี่ยนเป็นการเลือกกิน กินให้ครบ 3 มื้อ

ตัวอย่างเช่น

มื้อแรก กินแบบจัดหนัก แต่เลือกทานเฉพาะของที่ไม่มีการผัด ทอด อาจจะเป็นน้ำเต้าหู้ 1 ถุง ไม่ใส่น้ำตาล, โจ้กใส่ไข่, ต้มเลือดหมูไม่เครื่องใน หรือข้าวราดแกง ที่เน้นๆเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและผัก

มื้อที่สอง ทานบะหมี่ หรือก๋วยเตี๋ยวพิเศษ ไม่ใส่เครื่องใน

มื้อระหว่างเย็น โยเกิร์ตไขมัน 0 % และกล้วย 1 ลูก

มื้อเย็น ปลานึ่ง ปลาย่าง และผักต้ม หรืออาจเป็นอาหารประเภทต้มที่เน้นผัก (สำหรับคนที่ไม่ออกกำลังกายแต่อยากผอม) หรืออาจจะเป็นสูตรอื่นๆแต่ต้องอยู่ในสัดส่วนที่พอดีนะคะ

3. เมินหน้าหนีแป้ง แป้งที่ได้จากข้าว ขนมปังขัดสี พิซซ่า เป็นศัตรูตัวเป้งของการมีหุ่นเพรียวสวยก็จริง แต่ก็ไม่ใช่แป้งทุกชนิดที่จะไม่ดีต่อร่างกาย แป้งที่ดีอย่างแป้งจากโฮลวีท ถั่ว ข้าวบาร์เลย์ และข้าวโอ๊ต ก็เป็นแป้งที่ให้ไฟเบอร์ที่ร่างกายต้องการ

4. ออกกำลังกายเบาๆให้เป็นนิสัย ก่อนออกกำลังกายแนะนำให้ทานน้ำเต้าหู้ใส่เครื่องไม่ใส่น้ำตาล 1 ถุงและขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น จากนั้นเริ่มด้วยการออกกำลังกายเบาๆวันละ 30 นาที เช่น ยกเวท, ซิทอัพ หรือง่ายๆโหลดแอพพลิเคชั่น Workout มันจะทำให้เรารู้จังหวะรู้วิธีและรู้เวลา

5.ออกกำลังกายเสร็จต้อง “ทาน” ทำไมต้องทาน? ก็เพราะว่าเราใช้พลังงานไปกับการออกกำลังกายต้องมีการซ่อมแซม ส่วนที่ใช้ไป ให้ทานแตงโม 1 ชิ้น และไข่ต้ม 2 ใบ(เฉพาะไข่ขาว) เท่านี้คุณก็จะนอนหลับฝันดีตืนมาหน้าตาสดใสเปล่งปลั่ง

“เมื่อหุ่นสวยๆยืนกวักมือเรียกคุณอยู่ป้ายหน้า แล้วคุณล่ะพร้อมหรือยัง?”

วิธีกำจัดสิวเสี้ยนที่จมูกแบบง่ายๆ สิวหลุด

สิวเสี้ยน อีกปัญหาหนึ่งของสิวที่น่ากวนใจเลยไม่น้อย เพราะเจ้าสิวชนิดนี้จะมาทีเป็นกองทัพ มีสาเหตุการเกิดสิวคล้าย ๆ กับสิวอุดตัน แต่มีความแตกต่างตรงที่สิวเสี้ยนจะมีขนเข้ามารวมตัวอยู่กับไขมันด้วย ซึ่งขนเหล่านั้นจะมีจำนวนมากกว่าเส้นเดียว บางคนแค่สิวหัวเดียวยังมีขนขดอยู่ถึง 50 เส้น แล้วขนที่รวมตัวขดกันอยู่ก็ไม่หลุดร่วงอย่างที่ควรจะเป็น จึงทำให้มันสะสมสิ่งสกปรกแล้วอุดตันจนกลายเป็นสิว

สิวเสี้ยนตามหลักแล้วจะเป็นสิวที่เกิดจากความผิดปกติของต่อมรูขน โดยมีลักษณะคล้ายกับสิวอุดตันหัวดำและมีกระจุกขนเล็ก ๆ หลายเส้นแทรกอยู่ในหัวสิวอุดตันด้วย มีลักษณะเป็นจุดดำเล็ก ๆ ตามใบหน้า หรือมีหนามแหลม ๆ ยื่นออกมาทางรูขุมขน โดยมักพบขึ้นบริเวณปลายจมูก หน้าผาด ข้างแก้ม บริเวณคาง คอด้านหลัง ซึ่งสิวเสี้ยนในความหมายก็คือกระจุกของเส้นขนอ่อน ๆ หลายสิบเส้นและเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วอุดตันอยู่ในรูขุมขน

เชื่อแน่ว่าทุกคนน่าจะมีปัญหาสิวเสี้ยนตามจุดต่างๆ บนใบหน้า โดยเฉพาะที่จมูกก็เลยมีวิธีกำจัดสิวเสี้ยนที่จมูกแบบง่ายที่สุดมาบอกกันจ้า!

อุปกรณ์ที่ต้องเตรียม

1. ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นบิดหมาด
2. เกลือเม็ดละเอียด อย่างของเกลือปรุงทิพย์ก็ได้
3. น้ำมะนาว 1 ซีก
4. น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

วิธีทำ

1. เริ่มจากเอาผ้าขนหนูอุ่นโปะที่จมูกซัก 10 นาที เพื่อให้สิวเสี้ยนที่เป็นไขมันที่อยู่ ในรูขุมขนโผล่ออกมาเจออากาศ มันจะเป็นก้อนแข็งๆ เพราะงั้นเราเลยต้องมา ละลายไขมันอุดตันด้วยความร้อนจากผ้า
2. พอไขมันเริ่มเหลวๆ ไหลออกมาเล็กน้อย เพื่อให้รูขุมขนเปิดซะก่อน
3. แล้วเอาเกลือ น้ำมะนาว น้ำผึ้ง ที่ผสมกันแล้ว มาโปะแล้วนวด แบบเบามือ คลึงเบาๆ ซัก 10 นาที
4. หลังจากนั้นใช้ผ้าขนหนูอุ่นอันเดิมเช็ดออกเบาๆ
5. แล้วล้างหน้าด้วยน้ำปกติเพื่อให้รูขุมขนหดตัวลง

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • เปิดใช้งานตลอด

บันทึกการตั้งค่า